每逢八、九月開學季，孩子踏入幼兒園或新校園的適應期，往往是家長與寶貝最煎熬的時刻。當孩子因陌生環境感到不安而哭鬧時，家長內心也容易隨之產生焦慮與不捨，這種情緒相互牽引的現象正是典型的分離焦慮。面對孩子成長的第一步，如何將淚水轉化為勇敢的動力？本文整理了五個實用的應對策略，旨在幫助家長穩定自身情緒，並引導孩子建立足夠的安全感與信任感。透過正確的引導與練習，您將能帶著安心的心情放手，陪伴孩子快樂地迎接校園生活，順利度過這段心理轉折期。

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一、什麼是分離焦慮

是一種常見的心理障礙，為當孩子與父母或主要看護者分開時會感到不安和恐懼的心理狀態。這種情況會導致孩子、拒絕上學或參加其他活動等。

 

二、克服分離焦慮5大重點

1.做足心理準備

預告是讓孩子有充足心理準備，讓他們可以有足夠的時間去調適。也可以在對談中讓孩子知道學校是有趣的，也能夠在平時先做些短暫分別的訓練，像是透過捉迷藏遊戲，讓孩子適應短暫的分離。

 

2.溫柔而堅定不動搖

除了孩子，家長也會因為寶貝上學而情緒上有所波動，父母應收拾好自身情緒，避免將自己的不安焦躁帶給孩子。應該幫助兒童建立信任及安全感的等待，成為寶貝最堅強的後盾。

 

3.坦誠相見，拒絕偷跑

有些父母會為避免孩子哭鬧，趁孩子一不注意就偷跑，這種行為非常不利於孩子培養安全感，應坦誠溫和的與孩子相約來接回的時間，並在約定的時間準時出現。慢慢的會發現孩子的情緒更加穩定。

 

4.提供一個過渡性的陪伴

鼓勵孩子帶一個熟悉的毯子或玩具，這是寶寶最熟悉的味道，可以在陌生的環境提供安心感。這些小物對於寶寶來說，都是能夠穩定、安撫寶寶情緒的好幫手～

 

5.正向一起面對新環境

以上都有了好的開始後，可以幫助孩子尋早上學的成就感，每天讓孩子分享自己在學校做了哪些事，適時的鼓勵讓寶貝適應群體生活，跟老師和同學形成新的連結，融入學校。