培養寶貝喝水習慣：讓孩子愛上喝水，從選對水壺開始 │ 艾長知識

小孩不愛喝水嗎？很多爸媽都有同樣的煩惱：孩子就是不愛喝水，老是想喝果汁、飲料。喝夠水不但可以幫助消化、讓身體健康，還能避免便便不順、尿尿不舒服這些問題。要讓孩子愛上喝水真的不容易，很多小朋友覺得白開水沒味道很無聊。不過別擔心！其實從挑一個孩子喜歡的水壺開始，就能讓他們更願意喝水囉！

一、不同年齡該選什麼水壺？

幫孩子選水壺要看他們幾歲，下面這個表格讓爸爸媽媽一目了然：

二、怎麼讓孩子養成喝水的好習慣？

選對水壺只是開始，重點是要讓孩子習慣喝水。可以幫孩子訂個喝水時間表，像是早上起床、吃飯前後、運動後、睡前都要喝水。小小孩可以用鬧鐘提醒，每隔1~2小時響一次。上學的孩子要記得帶水壺去學校，下課時間也要記得喝水。

把喝水變成遊戲也很好玩！可以做喝水記錄表，每次喝水就貼一張貼紙，集滿了給小獎品。或是跟孩子比賽誰先喝完，增加樂趣。爸媽自己也要做榜樣，你們常喝水，孩子自然就會學。

三、孩子不愛喝水怎麼辦？

如果孩子覺得白開水沒味道不想喝，可以在水裡加一點水果片，像檸檬、橘子、草莓或小黃瓜，有天然的香味又不加糖。也可以讓孩子喝溫溫的水，有些小朋友不喜歡太冰或太燙。如果孩子真的很不愛喝水，可以先給他們吃水分多的水果，像西瓜、橘子或是多喝湯，慢慢增加喝水量。

出門容易忘記喝水也是常見的問題！建議養成出門一定要帶水壺的習慣，把水壺放在包包外面的口袋，隨時都能拿出來喝。

四、水壺材質怎麼選？哪種最安全？

水壺的材質直接影響孩子的健康安全，以下針對三種最常見且安全的材質：304不鏽鋼、316不鏽鋼以及食品級矽膠進行簡單分析：

五、讓孩子愛上帶水壺的小秘訣

除了安全好用，水壺的外觀也很重要！色彩鮮豔、有卡通圖案或孩子喜歡的角色，都能讓他們更想用。現在很多品牌都有推出迪士尼、寶可夢、漫威英雄等聯名款，帶孩子一起去挑水壺，讓他們選自己喜歡的款式，他們會更愛惜、更常用。

好用的設計也很重要，像是按一下就能打開、有掛繩方便帶著走、蓋子密封不會漏等等。有些水壺還有刻度，孩子可以看到自己喝了多少水，會很有成就感。透明的瓶身爸媽也能隨時看還剩多少水。

六、水壺怎麼洗才乾淨？ 

水壺的清潔必然重要，每天用完都要整個拆開來洗，特別是吸管、墊圈、蓋子這些容易藏髒東西的地方。可以用奶瓶刷、吸管刷徹底刷乾淨，避免長細菌。洗完一定要完全晾乾，倒過來瀝水或用瀝水架，不然會發霉。 

要定期檢查水壺的墊圈、吸管有沒有壞掉、變形，該換就要換；教孩子好好用水壺，不要摔、不要當玩具，也不要裝果汁、牛奶這些容易長細菌的飲料，專門裝水才乾淨衛生！

七、艾長知識 Q&A

Q1：304不鏽鋼和316不鏽鋼差在哪？該選哪一種？

304和316都是食品級不鏽鋼，差別在於316多添加了2%鉬元素，抗腐蝕性更強、更耐酸鹼，也比較不會生鏽，價格大約貴30~50%。

Q2：孩子每天要喝多少水才夠？

依小朋友的體重而定哦！10公斤以下的幼兒，基本上每1公斤要喝100毫升的水；10～20公斤的孩子基本量為1000毫升，體重每超過1公斤，水量要再加50毫升；例如：15公斤的孩子，喝水量為1000（基本量）+5×50（=250）=1250毫升。(資料來源：優活健康)

Q3：保溫瓶的保溫效果可以維持多久？

品質好的不鏽鋼雙層真空保溫瓶，保溫效果通常可以維持6~8小時，保冷可以達到12~24小時。實際效果會受到環境溫度、開關次數、裝水量等影響。

Q4：水壺可以放洗碗機或烘碗機嗎？

不鏽鋼水壺的瓶身通常可以放洗碗機，但配件像是矽膠密封圈、塑膠蓋建議手洗較佳，高溫可能讓它們變形或老化。矽膠水壺大多可以放洗碗機，但要確認產品說明。烘碗機的溫度較高，塑膠和矽膠配件最好不要放，以免釋放有害物質或變形。