【艾長知識 │ 寶寶睡眠二三事，看看你掌握多少】

當媽之後才知道，能多睡一覺好幸福！💤

【寶寶睡眠二三事】 看看你掌握多少？

寶寶睡眠一直是每個媽咪的困擾，

#艾編 整理了6大常見迷思，這些你都聽過嗎?

一起來幫寶寶建立良好睡眠吧！

迷思1：白天不睡覺，晚上才睡得好

剛出生的寶寶睡眠時間長，不同月齡所需的睡眠時長不同，

睡眠時間過短，會讓寶寶的大腦皮層神經過度活耀，晚上更容易睡不好。

睡眠小Tips:白天適當睡，晚上睡更好。

迷思2：寶寶累到不行自然就會睡了

過度疲勞缺乏睡眠的寶寶，會導致中樞神經系統高度清醒，讓孩子處於興奮狀態無法放鬆。

因此會累的崩潰更難以入睡，形成「鬧覺」無法自然入睡。

睡眠Tips: 在寶寶有睏意的時候抓緊營造睡眠氣氛，哄寶寶入睡。

(睏意表現：揉眼睛、無神、尖叫、愛發脾氣、變的黏人、啃手)

迷思3：寶寶哭了就是睡醒了

嬰兒睡眠是深淺交替進行，很多寶寶會在深淺交替時醒來，

這個時候不要馬上去抱寶寶或是與他們對視，會讓寶寶徹底清醒。

睡眠小Tips：深度睡眠在睡著後20分鐘左右，所以20分鐘後再放床較佳，

若醒來可以用安撫等級較低的虛拍法安撫寶寶再次入睡。

迷思4：順其自然，長大了就會睡

睡眠跟大腦發育息息相關，兒童睡眠狀況確實比嬰幼兒好，

但長期睡眠品質不好，依然會讓孩子有睡眠障礙。

睡眠小Tips：透過簡單的幾個睡前舉動，

例如：擦乳液、關燈、換衣服，幫助孩子建立睡眠儀式。

迷思5：睡眠一定要安靜無噪音

寶寶睡覺有聲音不怕，怕的是突然的聲音。

若一直在安靜的環境中，那寶寶以後碰到一點雜音，就會完全睡不著了。

睡眠小Tips：透過輕柔音樂、白噪音或催眠曲，

讓寶寶學習適應環境入睡。

迷思6：讓寶寶睡枕頭更好？

安全是睡眠環境的首重，應避免任何影響寶寶呼吸之狀況，

四個月的寶寶脊隨生理彎曲尚未形成，自主呼吸弱，

睡眠時不應有任何鬆軟物件，包含枕頭、棉被、娃娃等。

睡眠小Tips：美國兒科學會建議1歲後再給寶寶用頭枕，

並留意厚度、透氣度及成分。

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