【艾長知識 │ 寶寶睡眠二三事,看看你掌握多少】
當媽之後才知道,能多睡一覺好幸福!💤
【寶寶睡眠二三事】 看看你掌握多少?
寶寶睡眠一直是每個媽咪的困擾,
#艾編 整理了6大常見迷思,這些你都聽過嗎?
一起來幫寶寶建立良好睡眠吧!
迷思1:白天不睡覺,晚上才睡得好
剛出生的寶寶睡眠時間長,不同月齡所需的睡眠時長不同,
睡眠時間過短,會讓寶寶的大腦皮層神經過度活耀,晚上更容易睡不好。
睡眠小Tips:白天適當睡,晚上睡更好。
迷思2:寶寶累到不行自然就會睡了
過度疲勞缺乏睡眠的寶寶,會導致中樞神經系統高度清醒,讓孩子處於興奮狀態無法放鬆。
因此會累的崩潰更難以入睡,形成「鬧覺」無法自然入睡。
睡眠Tips: 在寶寶有睏意的時候抓緊營造睡眠氣氛,哄寶寶入睡。
(睏意表現:揉眼睛、無神、尖叫、愛發脾氣、變的黏人、啃手)
迷思3:寶寶哭了就是睡醒了
嬰兒睡眠是深淺交替進行,很多寶寶會在深淺交替時醒來,
這個時候不要馬上去抱寶寶或是與他們對視,會讓寶寶徹底清醒。
睡眠小Tips:深度睡眠在睡著後20分鐘左右,所以20分鐘後再放床較佳,
若醒來可以用安撫等級較低的虛拍法安撫寶寶再次入睡。
迷思4:順其自然,長大了就會睡
睡眠跟大腦發育息息相關,兒童睡眠狀況確實比嬰幼兒好,
但長期睡眠品質不好,依然會讓孩子有睡眠障礙。
睡眠小Tips:透過簡單的幾個睡前舉動,
例如:擦乳液、關燈、換衣服,幫助孩子建立睡眠儀式。
迷思5:睡眠一定要安靜無噪音
寶寶睡覺有聲音不怕,怕的是突然的聲音。
若一直在安靜的環境中,那寶寶以後碰到一點雜音,就會完全睡不著了。
睡眠小Tips:透過輕柔音樂、白噪音或催眠曲,
讓寶寶學習適應環境入睡。
迷思6:讓寶寶睡枕頭更好?
安全是睡眠環境的首重,應避免任何影響寶寶呼吸之狀況,
四個月的寶寶脊隨生理彎曲尚未形成,自主呼吸弱,
睡眠時不應有任何鬆軟物件,包含枕頭、棉被、娃娃等。
睡眠小Tips:美國兒科學會建議1歲後再給寶寶用頭枕,
並留意厚度、透氣度及成分。
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